« Sourire intérieur » – Méditation guidée

Bonjour à tous, je suis très heureux de pouvoir vous partager aujourd’hui cet exercice du sourire intérieur. Cette pratique est utilisée depuis des milliers d’années par les sages, notamment dans le taoïsme :

« Dans le Chine ancienne, les maîtres taoïstes reconnaissaient le pouvoir de l’énergie du sourire. Ils pratiquaient le Sourire Intérieur pour eux-mêmes, ce qui faisait circuler l’énergie chi et produisait un chi bienfaisant, qui leur apportait santé, bonheur et longévité. Se sourire à soi-même équivaut à baigner dans l’amour, et l’amour a la pouvoir de guérir et de rajeunir. » Mantak Chia – Transformez votre stress en vitalité – La voie du tao

Voici quelques conseils pour profiter au mieux de cette pratique :

  1. prenez 30 minutes pour vous, sans être dérangé
  2. installez-vous dans une position confortable, droite, ouverte et détendue (allongé ou assis)
  3. sans changez votre respiration, observez-la simplement devenir plus longue et plus profonde
  4. fermez les yeux si vous le souhaitez
  5. laissez-vous guider simplement, sans filtre, sans jugement et sans attente

Et j’allais oublier, vous pouvez vous détendre, sourire et profiter… la vie est belle ! 🙂

Vous pouvez pratiquer cet exercice en introduction d’une autre méditation guidée (celle du pardon ou de la cuisine magique par exemple), comme un exercice de calme mental.

Cet audio a été enregistré le 17 février 2017, lors d’un atelier moment présent.

C’est parti…