Je suis très heureux de partager avec vous ces exercices audio concernant l’intelligence émotionnelle.

En effet, imaginez bien que nous avons ressenti des émotions bien avant d’avoir la capacité de parler. Les émotions nous accompagnent depuis notre naissance. Et pourtant aujourd’hui nous apprenons à parler, lire et écrire mais très peu à vivre, comprendre et être en harmonie avec nos émotions. Et encore moins avec celles des autres.

L’intelligence émotionnelle : une compétence clé

C’est pourquoi la majorité des experts pensent depuis plusieurs années que l’intelligence émotionnelle sera la compétence clé du 21e siècle. Et les premières recherches scientifiques leurs donnent raison ! Ascension sociale plus rapide, sentiment de bonheur et de sérénité plus fort, relations sociales plus nombreuses et plus épanouissantes, espérance de vie plus longue et en meilleure santé ont tous un point commun : une intelligence émotionnelle développée.

Mais cantonner les émotions à une compétence ou même au concept d’intelligence émotionnelle serait réducteur. Les émotions sont une forme d’intelligence en elles-mêmes dont nous commençons tout juste à percevoir la magie.

Et si les émotions étaient à la fois bien plus simples et bien plus complexes que ce que nous en comprenons aujourd’hui ? Pour découvrir cela il faudra aller au cœur de nous-mêmes, au cœur même de l’origine de la vie en nous. Au cœur de nos émotions. C’est le voyage que je vous invite à entreprendre avec ces exercices.

Dans les audio qui suivent vous trouverez des exercices pour développer votre intelligence émotionnelle. Les fichiers plus foncés demanderont quelques secondes pour se charger. Bonne pratique !

Explications générales sur le développement de l’intelligence émotionnelle :

Grâce aux audio qui suivent vous allez pouvoir vous entraîner à développer les trois premières compétences clés de l’intelligence émotionnelle :

  1. la conscience émotionnelle grâce au scan corporel
  2. la régulation émotionnelle grâce à la respiration ventrale et à l’exercice « vider son sac »
  3. l’expression émotionnelle (saine pour soi-même et pour les autres) grâce à l’exercice « relâcher la pression »

Vous pourrez utiliser ces audio tant qu’ils vous sont utiles puis pratiquer les mêmes exercices sans l’aide de ce support à tout moment de la journée.

Scan corporel :

Cet exercice va vous permettre de prendre conscience des sensations présentes dans votre corps. En faisant cela, vous allez développer votre conscience émotionnelle.

Explications du scan corporel :

Exercice du scan corporel – 2 minutes :

Exercice du scan corporel – 10 minutes :

Respiration ventrale :

Cet exercice va vous permettre d’entraîner la 2e compétence clé de l’intelligence émotionnelle : la régulation émotionnelle.

Explications de la respiration ventrale :

Exercice de la respiration ventrale :

Vider son sac :

Cet audio vous permettra de mettre à l’extérieur de vous ce dont vous n’avez plus besoin et dans un second temps de faire le plein des ressources que vous souhaitez.

Explications de l’exercice « vider son sac » :

Exercice « vider son sac » :

Relâcher la pression :

Comment exprimer de manière saine pour soi et pour les autres ses émotions ? C’est ce que vous allez découvrir grâce à cet exercice très efficace.

Explications de l’exercice « relâcher la pression » :

Exercice « relâcher la pression » :

Pour terminer voici quelques ressources pour aller encore plus loin sur le chemin de l’intelligence émotionnelle :

Citations

« Pourquoi devrais-je écouter mon cœur ? Parce que tu n’arriveras jamais à le faire taire. Et même si tu feins de ne pas l’entendre, il sera là, dans ta poitrine, et ne cessera de te répéter ce qu’il pense de la vie et du monde. » Paulo Coelho, L’alchimiste

« Le pardon n’est pas un acte occasionnel, c’est une attitude permanente. » Martin Luther King

« Rester en colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un ; c’est vous qui vous brûlez. » Bouddha

« Là où sera ton cœur, là sera ton trésor. » Paulo Coelho, L’alchimiste

Livres

« Émotions, mode d’emploi » Christel Petitcollin

Un livre simple, rapide et très efficace pour comprendre et mieux vivre vos émotions au quotidien.

« Les 4 accords toltèques » Don Miguel Ruiz

Un livre incontournable pour tous ceux qui souhaitent être plus heureux en développant leurs intelligences émotionnelle et relationnelle.

« Ho’oponopono » Luc Bodin

Une technique ancestrale de guérison hawaïenne qui se révèle être un trésor pour notre époque. A découvrir !

« Quand la girafe dans avec le chacal » Serena Rust

Pour ceux qui veulent découvrir la « communication non-violente ». Un livre abordable et bien illustré.

« Le don du pardon » Olivier Clerc

Offert par Don Miguel Ruiz à Olivier Clerc celui-ci nous révèle la puissance souvent incomprise du pardon.

« L’alchimiste » Paulo Coelho

Un roman initiatique pour vous mettre sur la voie de votre cœur et de votre légende personnelle. Magique !

Gabin

Pour être tenu informé de la parution de nouvelles actualités rejoignez la page facebook En Développement.

Bonjour

Bonjour